Offline de las redes sociales

Cuando estamos aburridos o formados en una fila, casi siempre nos metemos a una red social, revisamos si alguien ya subió algo, las notificaciones, los “likes” que tenemos y eso nos produce placer, nos sentimos aliviados y se libera dopamina en nuestro cerebro.

Cuando dejamos de consumir esa red social nos genera un vacío, un sin sentido, entonces necesitamos consumir más y nos volvemos a meter a las redes sociales y así se empieza a crear un círculo vicioso.

Para romper con este círculo te recomiendo 3 estrategias:

1. Quita las notificaciones de las redes sociales.

2. Ajusta en las redes sociales el tiempo que puedes estar en ellas y respeta ese tiempo, puede ser 30 minutos al día, 1 hora etc. De esta manera serás consciente de cuánto tiempo pasas en las redes sociales.

3. Pon tu celular en modo avión, de esa manera estarás en el aquí y en el ahora.

Espero estas 3 herramientas te sirvan.

Ya sabes que puedes contactarme, estoy para escucharte.